Jeder Mensch hat unterschiedliche Schlafbedürfnisse. Manche brauchen nur bis zu zehn Stunden Schlaf, andere kommen mit fünf, sechs Stunden aus. Ausgeschlafen hat, wer morgens erholt aufwacht und tagsüber leistungsfähig und konzentriert ist.

Schlafstörungen

Einschlafstörungen, häufiges Aufwachen, schlechter, unruhiger Schlaf, 25 – 30 % aller Erwachsenen leiden unter Schlafstörungen, oft sind die über 65jährigen betroffen.

Ursachen hierfür sind oft Stress, Depressionen, Angstzustände, Probleme jeglicher Art, Lebenskrisen oder Ungleichgewichte im Nährstoffhaushalt. Menschen, die unter Schlafstörungen leiden sollten Schlafmittel meiden und alternativ auf natürliche Nährstoffe
Zurückgreifen.

Schlafmangel strapaziert Körper und Seele. Wer unter Schlafmangel leidet, ist mit Multivitamin- und Mineralsupplementen gut beraten. Tryptophan ist eine Aminosäure, die zum Aufbau von Serotonin (Neurotransmitter, der Schlaf herbeiführt) benötigt.

Obwohl Alkohol eine beruhigende Wirkung hat, stört er den Tiefschlaf und verhindert so eine angemessene Erholung. Ein Glas warme Milch ist besser geeignet, sie enthält viel Tryptophan und Kalzium.Verzichten Sie vier Stunden vor dem Zu-Bett-Gehen auf koffeinhaltige Getränke wie Kaffee, Schwarztee oder Cola.

Nährstoffempfehlung:

Vitamin C – hilft den Schlafrhythmus auszugleichen
Vorsicht: auf manche Menschen wirk Vitamin C anregend

Niacinamid – hilft beim Einschlafen, kann die Schlafqualität verbessern

Kalzium -  hat beruhigende Eigenschaften, kann die Schlafqualität verbessern

Melatonin – besonders wirksam bei Menschen über 50, die unter chronischen Schlafstörungen leiden

Tryptophan -  hilft den Schlafrhythmus auszugleichen. Verwenden Sie auch Lebensmittel, die im Verhältnis zu anderen Aminosäuren viel Tryptophan enthalten.

Inositol – gleicht den Schlafrhythmus aus

Vitamin B6 -

Vitamin B12 -